چگونه در هوای گرم تابستان راحت بخوابیم؟
  • 1397/5/1 11:57:10
  • 9963
به گزارش باریش نیوز؛

چگونه در هوای گرم تابستان راحت بخوابیم؟

همه ما فصل تابستان را به خاطر سفرهای دلچسب ساحلی و میوه های خوشمزه و رنگارنگش دوست داریم اما هیچ علاقه ای به عرق ریختن ها و گرمای خسته کننده آن که باعث می شود شب ها خواب آرامی نداشته باشیم نداریم. اگر می خواهید در شب های گرم تابستانی خواب راحتی داشته باشید اصول زیر را رعایت کنید.

قبل از خواب دوش بگیرید

اگر قبل ازخواب دوش آب سرد بگیرید دمای بدن را پایین می آورید و راحت تر می خوابید.

پرده ها را در طول روز بکشید

بلافاصله بعد از بیدار شدن باید پرده ها را کنار بکشید نور خورشید کمک می کند بدن با تامین ویتامین D و افزایش سطح سروتونین حال بهتری در طول روز داشته باشد. اما بعد از این که آماده شدید پرده ها را بکشید تا آفتاب کمتری به اتاق خواب بزند و دمای اتاق پایین بماند و در نهایت خواب آرام تری داشته باشید.

استفاده از بالش های پوسته گندم سیاه

در بالش های گندم سیاه هوا بهتر جریان پیدا می کند و مثل بالش های دیگر گرما را جذب خود نمی کند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند فضای خالی زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را صاف نگه می دارند. در نتیجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ریلکس هستند.

استفاده از روبالشی ابریشمی

در مورد بالش ها علاوه بر مواد داخل آن باید به جنس رو بالشی نیز اهمیت بدهیم. پارچه های ابریشمی تنظیم کننده دمای طبیعی هستند و به پوست و مو هیچ آسیبی نمی رسانند.

روبالشی را در یخچال قرار دهید

با این کار دیگر نیاز نیست دائم بالش را پشت و رو کنید. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از خواب رو بالشی را داخل پلاستیک در یخچال قرار دهید. درست است که سرمای آن زیاد ماندگار نیست اما تا زمانی که خوابتان ببرد شما را خنک می کند.

از پتوی سبک استفاده کنید

برای این که بتوانید در شب های گرم تابستانی راحت بخوابید به جای پتو از ملحفه های ۱۰۰ درصد نخ استفاده کنید.

صورت را مرطوب کنید

اگر از آن دسته افرادی هستید که شب ها با صورت عرق کرده بیدار می شوید بد نیست کنار تخت یک عدد اسپری آب همیشه داشته باشید تا بتوانید هر چند وقت یک بار روی صورت آب بپاشید. شاید این کار زیاد دلخواهتان نباشد اما شما را از گرما و عرق ریختن های شبانه نجات می دهد.

 


کلید واژه ها:
  • باریش نیوز
مطالب مرتبط
مشاهده مطلب
نظرات مخاطبان
نظر شما
  • 0
  • 0
  • 0
  • باریش نظراتی را که حاوی توهین ویا کلمات رکیک است منتشر نمی‌کند.
  • لطفآ از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگیلیش) خودداری نمائید.
  • توصیه می‌شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشرشده، از مثبت و منفی استفاده فرمائید.
  • با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی‌یابند.